【らくなからだ通信 ３月号 ー 片鼻呼吸】

【らくなからだ通信 ３月号 ー 片鼻呼吸】

桜のつぼみも膨らんで、春の訪れを告げてます。

春の便りは嬉しいのですが、植物たちの芽吹く季節は、そのエネルギーに負けるのか、

人間の体はバランスを崩しやすい時期でもあります。

そんな私は、春先によく唇にヘルペスができたり、胃腸を壊したりします。

気をつけてはいたものの、今年もやはり・・・。

しっかり眠って、消化に良いものや、

栄養のバランスを考えて食事をとるように心がけましょう。

もう一つ、花粉などもろもろ飛んでいて、「花粉症」とまではいかないまでも

顔や目や鼻がむず痒い方も多いのではないでしょうか？

なので今回は、片鼻呼吸をご紹介。

自律神経のバランスを整え、おこなったあとは頭がスッキリします。

ずぼらヨガでおなじみの崎田ミナさんが効果、効能、方法など

わかりやすく書いておられます。

「片鼻呼吸法」で頭スッキリ、快眠にも！

https://ima.goo.ne.jp/column/comic/4198.html

【片鼻呼吸】

1.姿勢を良くして深呼吸３回。

2.片手で両鼻をつまむ。

3.右鼻の指を離し、４秒かけて吸い、４秒かけて吐く。

4.今度は左鼻の指を離し、４秒かけて吸い４秒かけて吐く。

5.3と4を12回繰り返す。

上記は崎田さんが紹介されている方法で、

インターネットで調べるといろんなやり方があります。

私が太極拳の先生に教えていただいた片鼻呼吸は

左鼻で吸って、右鼻で吐くをしばらく繰り返し、次に反対を行うという方法でして、

これもなかなか気持ちが良いですよ。

【４月の営業日】

＊水曜日＊

4日、11日、18日、25日

＊土曜日＊

7日、14日、21日、28日

＊コチカフェ出店

3月は30日(金)に出店

13時半以降空いています。

4月末はまもなく決定

粉浜のコチカフェさん。

月１で整体の出張営業をしています。

２階の個室での施術です。

コチカフェ住所

大阪府大阪市住之江区粉浜１丁目２２－１７

地下鉄四つ橋線の玉出駅から徒歩６分。

南海本線 粉浜駅から徒歩５分ほど。

◆らくなからだ琉 ご予約方法◆

下記の予約サイトで、予約状況をご確認の上、

メールかお電話でお申込みくださいませ。

「琉」からの返信をもちまして、ご予約成立となります。

24時間を過ぎても返事が無い場合は、

お手数ですが直接お電話くださいませ。

サイトの◯の日時から施術を開始することが出来ます。

サイトのご予約は開始したい時刻のみお申し込みください。

ご希望の①来店日時、②コース（例・ボデイ６０分など）を

お知らせください。

カウンセリングや着替えなどを含め、

コース時間＋10分ほどをお見積りくださいませ。

ご予約確認サイト

https://www.yoyaku-hiroba.jp/yoyaku/form/728/

＊「らくなからだ 琉」フェイスブックページ

https://www.facebook.com/rakunakaradaryu

＊「らくなからだ 琉」ホームページ

http://ryuogurikazue.wix.com/rakunakarada

毎月のご案内が不要の場合は、

お知らせくださいませ。

以上、最後までお読みくださり

ありがとうございます。

推拿整体師／リフレクソロジスト　小栗一紅

090-1241-0352