らくなからだ琉１月号ーわたしにはからだがある
- ryuogurikazue
- 2018年1月18日
- 読了時間: 4分
【らくなからだ通信 1月号】
松の内も明け、
日常生活のサイクルに入ってらっしゃる頃でしょうか。
１月のらくなからだ通信は
「愛と慈悲の瞑想」についてお伝えしたいと思います。
話は少しだけ遠回りします。
黒人女性歌手のニーナシモンの
「I've Got Life」という曲をご存知でしょうか？
この歌の歌詞は、
冒頭から「ない」ものがずっと羅列されていきます。
家もない、お金もない、着る服もない、
家族もいない、自由もない、考える力もない
愛もなくした、と。
ないない尽くしだとニーナは歌います。
何もない、といい尽くしたあと、
じゃあ、わたしには何があるの？と問いかけます。
そこから今度は「ある」ものが語られてゆきます。
黒い髪がある、脳みそも、耳も目も口も、
微笑むことができる。
ハートもソウルも背骨もある。
頭痛だってあるし、歯痛もある、
私には命がある命が。
この歌を聴いていると、
このわたしには、このからだがある、と
当たり前のことが、当たり前でない、
とてもかけがえのないことだと気づきます。
すくっと（裸で（笑））、
大地に立っているような絵が浮かびます。
話を戻しますね。
今月ご紹介する「愛と慈悲の瞑想」は、
ご自分のからだに、愛と慈悲をむける瞑想です。
私は「え？自分に愛と慈悲をむけるって、意味あるの？」と
はじめは、抵抗感をおぼえました。
みなさんは、どうでしょうか？
もう少し抵抗感の原因を細かくみていくと・・・。
・自分の体型に、自信がない、劣等感をもっている。
・不調などを抱えていて、
自分の体が万全ではないことに不満や不安がある。
・自分のために祈るって、なんか自己中っぽい。
・もっとしんどい境遇の人のために瞑想の時間を費やすべきでは？
こんな感じで、自分に対して、批判的で厳しい私がいました。
なので、私が
「自分のからだにむけて愛と慈悲の瞑想を行いましょう」
なんてことを書いても
「は？」と思われてしまうかもしれませんが、
一度、騙されたと思って、やってみてくださいね。
冒頭のニーナシモンの曲も、YouTubeにありますので
ぜひ聴いてみてください。
「からだへ向ける愛と慈悲の瞑想」
・椅子に座って、普通に呼吸をします。
・息を吸うと新鮮な酸素や生気が身体を潤し、
・吐くときには、取り込んだエネルギーが自分の身体を巡り
余分なものが外へ出すていくようなイメージをします。
・そして心の中で（実際に言葉に出してもいいですよ）こんな言葉を唱えます。
「不快感が消えますように、穏やかで健康でいられますように」
これは本に載っていた言葉そのままです。
自分オリジナルで
「愛しています、いつもありがとう」とか
「無理させてごめんね、大好きだよ」とか
自分がしっくりする言葉を創作してもいいかと思います。
椅子に座ってと書いていますが、
寝転んででも、立っていても、
からだに意識をむけられるならば可能です。
寝る前や途中で起きてしまった時、
心配事でグルグル思考におちいったとき
もちろん、普通の時でも、試してみてください。
やってみて、あなたは何を感じたでしょうか？
またよかったら、お話し聞かせてくださいね。
「からだへ向ける愛と慈悲の瞑想」は
こちらの本から引用させていただきました。
ジャン・チョーズン・ベイズ著
「今、ここ」に意識を集中する練習
心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門
【２月の営業日】
＊水曜日＊
7日、14日、21日、28日
＊土曜日＊
3日、10日、17日、24日
＊コチカフェ出店
１月は26日(金)に出店。
2月23日(金)の予定。
粉浜のコチカフェさん。
月１で整体の出張営業をしています。
２階の個室での施術です。
ランチもスイーツもとても美味しくて
居心地のよいカフェです。
ぜひ遊びにきてください。
【メニュー】 ボディケア（全身） 60分 3,000円 （以降、10分追加で５００円プラス） ・ 美顔推拿（顔・頭） 45分 3,000円
ボディケア＋美顔
1時間45分 5,500円 ・ クイックコース 肩・首・腕コース：20分 1,000円 ・
コチカフェ住所
大阪府大阪市住之江区粉浜１丁目２２－１７
地下鉄四つ橋線の玉出駅から徒歩６分。
南海本線 粉浜駅から徒歩５分ほど。
◆らくなからだ琉 ご予約方法◆
下記の予約サイトで、予約状況をご確認の上、
メールかお電話でお申込みくださいませ。
「琉」からの返信をもちまして、ご予約成立となります。
24時間を過ぎても返事が無い場合は、
お手数ですが直接お電話くださいませ。
サイトの◯の日時から施術を開始することが出来ます。
サイトのご予約は開始したい時刻のみお申し込みください。
ご希望の①来店日時、②コース（例・ボデイ６０分など）を
お知らせください。
カウンセリングや着替えなどを含め、
コース時間＋15分ほどをお見積りくださいませ。
ご予約確認サイト
＊「らくなからだ 琉」フェイスブックページ
＊「らくなからだ 琉」ホームページ
以上、最後までお読みくださり
ありがとうございます。
推拿整体師／リフレクソロジスト 小栗一紅
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